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title: 誠實面對自己系列1: 體能
comments: true
date: 2026-08-06 22:23:33
description: 記錄第一次上重訓課時因缺氧想吐的真實狀況，反思久坐辦公室對體能的影響，並開啟循序漸進的訓練計畫。
categories: essay
tags:
- 誠實面對自己
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開始上第一堂課程，中間做完一個動作後覺得有種反胃想吐的感覺，發現不太行趕緊舉手說明狀況並到旁邊休息，太太與另一位同學說我的臉色發白，上次出現這樣的狀況已經是很久以前，教練提醒是乳酸過高，有點缺氧。
原本自以為有在跑步，體能應該還算可以，殊不知實際上是不太行的XD。上同一堂課的太太，之前有持續一個禮拜一次重訓和一次跳舞，動作上比較容易抓到關鍵的施力方式，厲害👍
前兩個禮拜上體驗課程時一位67歲的大哥在做某些動作時的伸展與柔軟度都相對較好，驚覺我可能把自己想得過於美好，坐辦公室的其實正在慢慢讓自己某些肌力長時間處於未使用的狀態。
知道了有這個狀況，誠實面對，第一步從體能開始循序漸進提升，爬樓梯計時。